odpowiedzi do

[...] jest co do brzucha...Jest tego tłuszczu na nim zdecydowanie mniej niż 10 miesięcy temu i zastanawiam się nad a6w bądź innych cwiczeniach na brzuch. Czy to będzie miało sens? Nie chodzi mi o jakiś nie wiadomo jaki kaloryfer tylko zarys brzucha. Czy ma to jaki kolwiek sens? Czy nadal jest tego tłuszczu za dużo ? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] :/ Problem jest taki. ZE prawdopodobnie mam skręconą kostke a za 25 dni mam zawody w KTJ ( Kempo Tai Jutsu ) i czy ktoś zna takie "magiczne" środku ( jakies sposoby z doświadczenia które pomogły w takich kontuzjach ) oprucz maści i bandarzu na usztywnienie bo to sam stosuje. Dzieki za wszyskie odpowiedzi i jeszcze jedna proźba SAIB nie przenoś.

Witam! Powtarzam temat, ponieważ wcześniej nie otrzymałem wyczerpującej odpowiedzi... Ale do sedna. Mam 16 lat, ważę 86 kilo, mój wzrost to 189cm od 5 lat trenuję siatkówkę. Na siłownię chodzę od 7 miesięcy, ale tak naprawdę w tematach kulturystyki jestem totalnie zielony. Potrzebuję pomocy w ułożeniu dobrego planu treningowego na wakacje (lipiec, [...]

Witam.Podam najważniejsze rzeczy,prosze o proste odpowiedzi na pytania. Mam 17 lat,ćwiczę od 4 miesięcy.Jedyne co kupiłem to gainer 2 razy po 2kg.Od kąd zacząłem ćwiczyć przytyłem z 67,5kg do 75kg mój wzrost to 184cm. Pierwsze pytanie-czy probolan50 to steryd?Czy mogę go brać bez żadnych obaw?Chciał bym brać cos na wzrost masy mięsniowej,żeby [...]

pare razy zadawalem juz pytanie o ta dyscypline, a raczej o przygotowanie sie do niej i nie dostalem niestety zadnych konkretnych odpowiedzi... Moze Ty bylbys w stanie mi troche pomoc? Jak najlepiej cwiczyc, by nie wazyc wiele wiecej ale wygladac lepiej? Biorac pod uwage kategorie, ktore obowiazuja, zawodnik o wzroscie 176cm moze wazyc 80kg. Jak [...]

[...] tyg chodzę na salkę gimnastykować sie :) czy mógłby mi jakiś znawca doradzic ile kalori powinienem spozywac dziennie?? wg równania qazara(miał temat o ukladaniu diety) 70(waga) x 24 godz + 500kcal x 1.5(wspulczynnik aktywnosci)= 3270kcal czy to odpowiednia ilość czy może powinienem jesc wiecej ?? proszę o pomoc ekspertów za odpowiedzi dziekuję

[...] ? Mam 181cm wzrostu i waże 82.5 Kg, do tego mam zamiar stosowac kreatke ( Micronized 200 mesh firmy "Trec" ), tyle ze najpierw wole zacząć diete. Możecie też podpowiedziec mi, jakie składniki odżywcze powinny znajdować się w takiej diecie, których więcej, których mniej itp , niekoniecznie musi to być rozpiska że dany posiłek [...]

[...] jest za duży, mam dość obszerne uda, tak to ręce są dość spoko chodź mogły by być chude, więc prosił bym o szybką pomoc bo chce zacząć coś działać, najlepiej proszę o same odpowiedzi dobrze opisane co jest od czego i w ogóle bo nie kontaktuje tego wszystkiego i nazw w ogóle nic, jestem w tym nowy, do tego mam zapytanie, czy chudnąć twarz sama [...]

[...] wie akurat czy to dużo czy mało Ale klatę robię 3 razy w tygodniu , biodro 58cm i łydek już nie mierzyłem bo nie wiem czy sens był Ale nogi mam wyrobione na ostro bo bardzo dużo pracuje nad nogami więcej niż nad klatką piersiową i brzuchem. Dieta rozpisana Ale w tej chwili nie mam jak podesłać diety :/ Dzięki za wszystkie odpowiedzi i pomoc !

[...] ze to jest gwiazda itp. chce posac tylko na nim przyklad, teraz waze 65 kg, 180 cm wzrostu wiec jest kiepsko, i ile waszym zdaniem musialbym jeszcze nabrac masy, aby pozniej sie rzezbic i wygladac mniejwiecej jak ten koles na zdjeciach. Powiem tylko ze nieche byc zadnym kulturysta, chcialbym tylko tak wygladac. dzieki za odpowiedzi z gory thx.

[...] Mozliwe ze temu skoczylo mi te kilka kg, ale jestem prawie pewien, ze masy miesniowej z tego skoczylo moze 1kg gora hehe. I tu mam pytanie - jak nabrac na masie. Jesli chodzi o diety to boje sie, ze nie bede w stanie dzien w dzien jesc tego samego. Moze jakis gainer by mi troche pomogl? Co o tym sadzicie? Licze na jakies odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] serii czy 6? -dlaczego w splicie "zasadą" jest robienie 12 serii np na klate a w fbw juz 9? :) -i czy np jak raz nie robiłem klaty (w FBW) to na nastepnym treningu moge zrobić te 6 serii? jakby za tamten dzien, zeby wyszło 9 serii na tydzien? czy bez sensu? Jak mi sie jeszcze cos przypomni to napisze :) Bede wdzieczny za odpowiedzi, SOGI ;] pzdr

[...] czy w przypadku drugich zmian od 14 do 22 kiedy przyjdzie mi robić trening rano po pierwszym posiłku, jeśli zmienię kolejność z 12345 na 34215 będzie to miało jakiś wpływ na progress i metabolizm? Czy po prostu liczy się dobowa podaż i nie zawracać sobie tym głowy? A może Wy dalibyście jeszcze jakąś inną kolejność? Dzięki za odpowiedzi, pozdro

[...] Sorka za jakość i wygłupy braciszka :D:D Nie mam niestety dostępu do lepszego sprzętu. Proszę o ocenę mojej techniki. Na jaki staż mnie oceniacie?? (ciężko trenuje i chciałbym dostać szczere odpowiedzi :) Krytyka mile widziana. Pozdro. http://www.youtube.com/watch?v=Gs65xSKgR5s Zmieniony przez - fighter111 w dniu 2010-07-25 11:05:19

[...] placi? Trzecie pytanko: Czy jest sens wogole sie zapisywac w wieku 17,5 lat? Z tym ze od okolo 1,5roku cwicze. Mam 169cm wzrostu, okolo 98cm w klatce, 36cm w bicepsie, okolo 54cm w udzie, okolo 35cm w lydce, okolo 75 w pasie, a na klatke cisne 70-75kg przy 63-64kg wagi. Prosze o udzielenie odpowiedzi na pytania tych co sie znaja Z góry dzieki

Witajcie Mam pytanie co do progresji rampy na tak zwane "wyczucie"(zakładałem już te pytanie w innym dziale, ale nie było odpowiedzi, więc mam nadzieje że tu ją otrzymam). Spotkałem się z opisem, że rampe kończymy na ciężarze, w którym nie jesteśmy już w stanie wykonać założonej liczby powtórzeń, z drugiej zaś strony czytałem również, że nie [...]

jak w temacie, chcialbym dowiedziec sie jak wspominacie cykl na metce lub m drolu. prosze o odpowiedzi tylko tych ktorzy brali te srodki. Wiem ze na kazdego inaczej dziala dany srodek, lecz moze jest tu ktos kto bral m drol i/lub metke, po ktorym mieliscie wiecej syfów? czy mozna w ogole porownywac do siebie metke i m drol? po czym moge spodziewac [...]

[...] - po wejściu do kabiny leżacej kłade się na pleach,a co z nimi? bedą blade a przód opalony? jak temu zaradzic? - nie mam zakuponionych żadnych kremów przed i po opalaniu na solarium czy każde solaria mają takie coś u siebie na stanie? - jaki efekt będzie po pierwszym zabiegu 5 minutowym? To tyle z grubsza, licze na jakieś odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] dosc dlugi czas dlatego nie wchodza w gre amatorzy SAA, podchodze do tego bardzo powaznie wiaze z tym przyszlosc. Propozycje na priv a moze znacie kigos kto sie tym zajmuje w gre wchodza tez plany treningowe, pisalem juz do paru trenerow personalnych nie uzyskalem odpowiedzi dlatego pisze tutaj wiem ze SAA to temat tabu ale bez przesady...

[...] ciezaru powinienem dodac ciezar sztangi ? czyli przykladowo: do wyciskania w leżeniu powienienem uzyc 35% wagi swojego ciała, zatem 35% to jest 23kg to czy powinienem założyc tylko 3kg jeżeli sztanga ma 20kg ? czy moze powinienem na sztange założyć 23kg ? z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi i zachęcam do pytan dot. tej wspaniałej książki.